늘리는 형태로 체성분을 바꾸는

한림대성심병원 가정의학과 서영균 교수는 “뱃살을 빼고 싶어서생활습관변화를 실천하고자 할 땐 체중 자체가 목표가 돼서는 안 된다”며 “체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 형태로 체성분을 바꾸는 데 주안점을 둬야 한다”고 조언했다.

전문가가 추천하는 뱃살 감량법은 격일 단식이다.

오모씨(50)는 10년이 넘도 매주 주말 테니스를 즐기고 평소 건강한생활 습관을 유지하고 있다.

그러던 어느 날 가족과 식사를 하던 중 입이 비뚤어지고 목이 부어 보인다는 얘기를 들었다.

오씨는 평소 아무런 통증이 없던 터라 대수롭지 않게 여겼다.

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그런데 한 달 후 무심코 거울을 보며 옷 매무새를 다듬던 중.

이 같은생활 습관개선에도 증상이 개선되지 않으면, 약물치료의 도움을 받을 수 있다.

하이닥 내과 상담의사 김량희 원장(베드로내과의원)은 "고질적인 변비로 고생하는 이들은생활 습관만으로 조절되지 않는다"라고 말하면서 "삼투성 완화제를 포함한 다양한 변비약을 잘 사용하면 변비 증상을 완화하는 데.

또 소규모 마을 걷기 행사 ‘내가 우리 동네 걷기왕’과 전 군민이 참여하는 ‘화합 건강 걷기 대회’를 통해 주민 간 소통과 화합의 장을 마련해 건강한생활 습관형성과 사회적 연결을 동시에 도모할 계획이다.

■저출산 극복을 위한 임신·출산 지원 강화 출산 가정을 대상으로 기존의 신생아 양육지원금.

그리움이 마음에서 혼자 놀고 기다림이 생각에서 혼자 단념하기를 익숙해져서 이제 나이 들어생활습관에 배어간다.

그래도 한 번쯤 하는 희망마저 없는 것은 아니다.

그마저 없다면 현실은 너무 망막할 테니까.

커다란 화판에 늙어 반쯤은 속이 텅 빈 매화나무 고목을 그리기 시작했다.

만성 염증, 치매로 이어져 만성 염증의 '치매 발병 속도 조절 능력'은 대규모 연구를 통해 증명됐다.

영국 맨체스터대 사회 연구소 크리스티나 메클리 박사 연구팀이 50만 명을 3~11년 추적·조사한 결과, 전신성 염증 수치가 높을수록 기억력·사고력은 떨어지고, 11년 이내 치매 진단을.

우선 규칙적인 수면과 기상 시간을 유지하고 스트레스를 관리해야 한다.

가급적 저염 식단을 유지하되 적절한 운동을 통해 혈압을 안정적으로 유지하려는 노력이 필요하다.

겨울철에는 체온을 일정하게 유지해 혈압이 급등하지 않도록 주의해야 한다.

술, 배달음식, 패스트푸드, 가공식품 등 퓨린 함량이 높은 음식 섭취가 늘고 장시간 앉아서 하루를 보내는 등 신체활동이 부족한생활습관이 영향을 끼쳤을 것이라는 게 전문가들의 설명이다.

이 외에, 비만이거나 단백질 보조제를 많이 섭취하는 것도 통풍 위험을 높인다.

한편, 퓨린은 단백질 함량이 높은.

안 교수는 환자들의 질병을 치료하기 위해서는 적절한 처방과 함께 도파민 중독으로 인한 잘못된생활 습관을 개선이 꼭 필요하다고 말한다.

책에서 미국 스탠퍼드대학교의 연구 사례를 소개하며 뇌 속 도파민을 억제하거나 차단하면, 맛있는 음식이 주는 행복을 누리기 위한 노력과 의욕 즉, 원동력 자체를 잃게.

만약 특정 질환의 가족력이 있는 경우에는 더 세심한 주의가 필요하다고 당부했다.

무엇보다 정 씨는 병을 예방하는 게 중요하다면서 "암의 발생을 높이는 원인을 알고 식사, 운동, 체중 관리와 같은 기본적인생활 습관만 잘 지켜도 암 예방에 큰 도움이 된다"고 했다.